Darum geht’s

•  in einer Kleingruppe mit anderen Menschen in einen nährenden Kontakt gehen.
•  ihnen die Gedanken I Gefühle I Köperempfindungen mitteilen, die gerade in einem selbst auftauchen – keine Geschichten aus der Vergangenheit oder Vorstellungen von der Zukunft.
•  und damit anders – als in der alltäglichen Kommunikation – miteinander in einen direkten authentischen Kontakt gehen.

So läuft es ab

• Ankommen, kurze Vorstellung
• Einführung und kurze Schilderung der Prozess-Vorgabe von Gopal
• Kurzes Einstimmen in den Prozess.

Jeder kann

•  5-10 Minuten (je nach Gruppengröße und Absprache) ungestört das mitteilen, was ihn gerade bewegt und nur soviel er davon möchte
•  so gut es geht benennen ob es Gedanken, Gefühle oder Körperempfindungen sind

Alle anderen – schenken demjenigen, der redet ihre ungeteilte Aufmerksamkeit.

Zwischendurch hat derjenige, der sich gerade mitgeteilt hat,
die Möglichkeit sein eigenes Erleben im Blitzlicht zu reflektieren.

Am Ende – kurzes Nachspüren, ggf. Mitteilungen an die Gruppe, Verabschieden.